I cóż, że wiatr?

 

I cóż, że wiatr? I cóż, że deszcz?

Trenujemy (24 IV 2025) wytrwale - dołącz, jeśli chcesz

Słuchacze Paczkowski Uniwersytet III Wieku i Gcsir Paczków Gcsirpaczkow zapraszają seniorów na stadion we czwartki o 16.00.

Według wytycznych WHO osoby dorosłe, w tym seniorzy, powinni podejmować umiarkowaną aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut 5 razy w tygodniu lub bardzo intensywną aktywności fizyczną co najmniej 20 minut przez 3 dni w tygodniu.

Dla seniorów zalecane są również ćwiczenia zwiększające siłę mięśni i wytrzymałość, a także poprawiające koordynację ruchową, które należy przeprowadzać 2-3 razy w tygodniu.

Jak pokazują badania i dane statystyczne GUS zaledwie 14,1% osób w wieku 60-69 lat regularnie ćwiczy, a wskaźnik ten jeszcze bardziej maleje z wiekiem...